VON EINIGEN MYTHEN BESSER TRENNEN
(Bild: pixabay)
Vorab: Auf den eisernen Willen kommt es nicht an. So jedenfalls die Recherchen einer Journalistin, auf deren Geschichte für den Onlinedienst „perspective-daily“ Raniq Sie aufmerksam machen möchte. Diese kann den Kampf gegen die Kilos erleichtern. Die Angst wieder zuzunehmen, ist zwar berechtigt und allgemein bekannt. Aber nachlassen gilt nicht. Vielmehr sollte man sich von einigen Mythen über langfristiges Abnehmen besser trennen.
Kurz zusammen gefasst hier die sechs wichtigsten Wirkungsfaktoren einer wissenschaftlichen Studie: Mehr als 10.000 Menschen sind Teil des bereits im Jahr 1994 gegründeten National Weight Control Registry (NWCR) im US-Bundesstaat Rhode Island. Nur wer es schafft, mindestens ein Jahr einen Gewichtsverlust von mindestens 13,6 Kilogramm zu halten, wird aufgenommen. So wollen die Wissenschaftler herausfinden, was die 20 % erfolgreichen Diäthalter von den 80 % der Abnehmwilligen unterscheidet, die bisher (noch) scheitern. Dabei geht es sowohl um Verhaltensstrategien als auch um psychische Faktoren wie Vorlieben und Ängste. Im Folgenden die Ergebnisse aus über 20 Jahren Forschung zu den Faktoren, die die 20 % gemeinsam haben:
1. 98 % haben ihre Ernährung verändert
2. 90 % bewegen sich regelmäßig (mindestens 1 Stunde pro Tag)
3. 78 % frühstücken
4. 75 % wiegen sich mindestens 1 Mal pro Woche
5. 62 % schauen weniger als 10 Stunden pro Woche fern
6. 55 % nutzen ein Fitness-Programm, 45% entwickeln selbst eine Routine
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perspective-daily.de/article/306/McoEdbSN?pk_campaign=Newsletter-2017-08-06-Member